Usir hawa panas dalam tubuh dengan 7 minuman ini

Ilustrasi jus semangka. Shutterstock/minicase

Berita Terkait

• Otak lebih cerdas dengan makan segenggam walnut
• Cerahkan salad sayuran dengan kubis merah
• Rajin ngemil keju bisa bikin gigi putih cemerlang

Merdeka.com - Suhu normal tubuh manusia adalah 37 derajat celcius, namun terkadang suhu tersebut bisa naik dan turun bergantung pada keadaan di dalam dan di luar tubuh Anda sendiri. Jika suhu tubuh Anda terlalu tinggi, tentu saja Anda akan merasa kepanasan. Panas tubuh yang tinggi dapat menyebabkan Anda sulit tidur, iritasi pada mata dan perut, serta beberapa gejala tidak menyenangkan lainnya.

Apakah Anda mengalami kondisi yang serupa? Dilansir dari dailymail.co.uk, cobalah untuk meminum minuman di bawah ini untuk menurunkan suhu tubuh.

Air kelapa
Minum air kelapa di saat suhu tubuh tinggi baik untuk menghidrasi tubuh dan menyeimbangkan elektrolit secara alami. Minum air kelapa juga berfungsi untuk mengatur suhu tubuh Anda secara instan.

Jenis sakit kepala ini lebih menyakitkan daripada migrain

Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum | Kamis, 26 Februari 2015 09:19

46210

Share

78

Tweet

Ilustrasi sakit kepala. Shutterstock/9nong

Berita Terkait

• Kerasnya musik metal ternyata bisa bikin sakit kepala
• Kenali 8 gejala tersembunyi dari penyakit migrain
• Sering merasa pusing saat hamil? Ternyata ini 4 penyebabnya

Merdeka.com - Sakit kepala adalah penyakit yang terkadang disepelekan orang. Menurut beberapa penelitian, ada banyak jenis sakit di kepala mulai dari yang ringan dan dapat disembuhkan dengan obat umum sampai dengan yang harus diobati dengan terapi khusus.

Penyebab umum dari sakit kepala adalah kontraksi otot di bagian pundak, leher, rahang dan kulit kepala. Selain karena masalah fisik, sakit kepala juga terkadang muncul karena terhubung dengan mental juga emosi seseorang seperti stres, depresi dan gelisah.

Tidak hanya itu, menurut beberapa pakar, sakit kepala juga muncul ketika seseorang terlalu keras bekerja, kurang tidur, makan tidak teratur dan karena pengonsumsian minuman beralkohol atau obat-obatan.

Jenis-jenis makanan yang dapat memicu munculnya sakit kepala antara lain, keju, cokelat dan Monosodium glutamate (MSG). Sedangkan untuk minuman, orang yang gemar minum kopi maka akan mendapakan sakit kepala ketika dalam satu hari mereka tidak melakukan 'ritualnya' tersebut.

Tertarik untuk makan salad kemasan? Pikirkan bahayanya!

Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum | Kamis, 26 Februari 2015 12:21

04

Share

114

Tweet

Ilustrasi salad. Shutterstock/Evgeny Karandaev

Berita Terkait

• Plant-based, pola makan tertua di dunia
• Sayuran rebus, makanan sehat yang wajib untuk dikonsumsi
• Klorofil, zat hijau daun yang simpan sejuta manfaat sehat

Merdeka.com - Demam mengonsumsi makanan sehat sedang menjadi tren pada saat ini. Hal ini disebabkan karena semakin banyak orang yang peduli akan kesehatan tubuh mereka. Hasilnya, konsumsi buah, sayur, dan makanan sehat lainnya pun makin tinggi. Salah satu jenis olahan sehat yang marak Anda temukan saat ini adalah salad. Tentunya tidak ada yang lebih nikmat selain mengonsumsi sayuran segar yang masih renyah saat di kunyah dan berpadu dengan saus salad yang nikmat bukan?

Biasanya kendala yang akan Anda hadapi saat akan membuat salad adalah bingungnya Anda dalam mencampur jenis sayur apa yang akan Anda konsumsi. Untungnya saat ini di supermarket banyak dijual salad kemasan yang berisi segala macam sayuran segar beserta dengan sausnya. Makanan ini tentu saja terlihat sangat sehat.

Namun benarkah demikian? Dilansir dari dailymail.co.uk, ternyata mengonsumsi salad yang dikemas tidak sepenuhnya baik untuk kesehatan Anda.

Menimbang berat badan tiap hari, cara termudah jadi langsing

Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum | Kamis, 26 Februari 2015 14:11

3885

Share

12

Tweet

Ilustrasi menimbang berat badan. Shutterstock/Lisa S.

Berita Terkait

• Cegah gendut, makan cemilan berbahan tradisional ini
• Cegah stroke dengan diet mediterania
• Kelopak mawar bisa bantu turunkan berat badan?

Merdeka.com - Ingin menurunkan berat badan secara cepat dan efektif? Lupakan konsumsi salad dan olahraga secara rutin. Sebab nyatanya ada cara termudah yang bisa Anda coba untuk menurunkan berat badan. Dilansir dari dailymail.co.uk, cara tersebut adalah dengan menimbang berat badan secara rutin.

Namun benarkah caranya semudah demikian?

"Secara mengejutkan penelitian ini menemukan bahwa mereka yang rajin menimbang berat badan setidaknya lima kali dalam seminggu mengalami penurunan berat badan yang signifikan," tulis penelitian dari Duke University, Amerika Serikat ini. "Sebab ternyata orang cenderung untuk segera melakukan tindakan menurunkan berat badan ketika mengetahui bahwa angka timbangannya naik."

Merokok 10 batang sehari tingkatkan risiko kematian dini!

Reporter : Kun Sila Ananda | Kamis, 26 Februari 2015 20:11

1811

Share

154

Tweet

Ilustrasi merokok. ©2013 Merdeka.com/Shutterstock/ra2studio

Berita Terkait

• Merokok shisha bisa bikin kanker?
• Merokok bikin pria kehilangan kromosom Y
• Kampanye bahaya merokok, aktivis arak bola dunia di HI  

Merdeka.com - Perokok memiliki risiko terkena kanker lebih tinggi dari orang yang tak merokok. Itu bukan hal baru lagi bagi semua orang. Namun peneliti mengungkap bahwa risiko kematian bisa meningkat akibat kebiasaan merokok. Orang yang merokok 10 batang sehari diketahui memiliki risiko kematian dua kali lipat dibandingkan orang yang tidak merokok.

Penelitian ini dilakukan pada 200.000 orang oleh peneliti dari Australian national University. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang merokok 10 batang sehari memiliki risiko kematian dua kali lipat dibandingkan dengan orang yang tak merokok. Sedangkan, orang yang merokok satu bungkus sehari memiliki risiko kematian hingga empat sampai lima kali lipat dibandingkan dengan orang yang tidak merokok, seperti dilansir oleh Health Site (25/02).

"Kita sudah tahu bahwa merokok adalah kebiasaan buruk. Namun kini kami

Dada tiba-tiba terasa sakit? Ini 4 penyebabnya!

Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum | Jumat, 27 Februari 2015 09:19

117754

Share

95

Tweet

Ilustrasi sakit jantung. Shutterstock/phugunfire

Berita Terkait

• Stres, pencuri kesehatan tubuh yang mematikan secara perlahan
• Kenali tanda-tanda tubuh kekurangan zat besi!
• Sering berkeringat di malam hari? Ini sebabnya!

Merdeka.com - Tanpa ada alasan yang jelas, Anda tiba-tiba merasakan rasa nyeri di dada. Bahkan rasanya seperti tertusuk dan membuat Anda kesulitan untuk bernapas karena rasa sakitnya menjalar ke bagian tubuh lainnya seperti bahu, leher, punggung, dan perut.

Apakah Anda sering mengalami hal tersebut? Bisa jadi hal tersebut merupakan tanda awal dari serangan jantung. Agar Anda tidak bertanya-tanya, berikut adalah penyebab yang benar dari rasa nyeri di dada seperti yang dilansir dari healthmeup.com.

Acid reflux
Penyakit Gastroesophageal reflux (GERD), atau asam refluks, adalah penyebab paling umum dari nyeri dada. GERD adalah penyakit pencernaan kronis dimana asam lambung berjalan ke kerongkongan dan menyebabkan nyeri yang kemudian disertai dengan rasa mulas.

14 Manfaat teh hitam ini siap sehatkan tubuh [Part 2]

Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum | Jumat, 27 Februari 2015 11:17

09

Share

141

Tweet

Ilustrasi teh hitam. greekfood.about.com

Merdeka.com - Teh telah lama dikenal sebagai minuman super sehat. Beragam kandungan vitamin dan mineral di dalamnya mampu mendukung kesehatan tubuh Anda. Setelah teh hijau, kali ini ada teh hitam yang meramaikan tren sehat.

Teh hitam sendiri merupakan jenis teh yang berasal dari daun teh yang mengalami oksidasi tinggi. Rasa teh ini dikatakan memiliki rasa yang paling kuat dibandingkan dengan jenis teh lainnya. Teh hitam juga diketahui mengandung kafein, karbohidrat, kalium, mineral, fluoride, mangan dan polifenol. Secangkir teh hitam juga mengandung 200mg flavonoid, theaflavin, thearuigins yang merupakan zat antioksidan kuat.

Waspadai 6 gejala serangan jantung yang tersembunyi

Reporter : Kun Sila Ananda | Jumat, 27 Februari 2015 20:37

50

Share

130

Tweet

Ilustrasi serangan jantung. Shutterstock/Image Point Fr

Berita Terkait

• Cabai rawit, si kecil penghalau serangan jantung
• Kebiasaan minum soda tingkatkan risiko serangan jantung!
• Sopir bajaj yang tewas lihat polisi punya riwayat sakit jantung

Ubi manis, siap mengenyangkan bagi mereka yang sedang diet

Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum | Sabtu, 28 Februari 2015 15:16

01

Share

139

Tweet

Ilustrasi ubi jalar. Shutterstock/mama_mia

Berita Terkait

• Menimbang berat badan tiap hari, cara termudah jadi langsing
• Makan tepung pisang hijau, cara enak turunkan berat badan
• Cegah gendut, makan cemilan berbahan tradisional ini

Merdeka.com - Tidak bisa dipungkiri bahwa salah satu hal yang ditakuti bagi mereka yang sedang diet adalah perasaan lapar. Sebab ketika rasa lapar menyerang dan sulit untuk dijinakkan maka Anda bisa mengonsumsi apapun demi mengenyangkan perut Anda. Jika tidak hati-hati maka program diet yang Anda susun pun gagal.

Salah satu bahan makanan yang siap mengenyangkan perut Anda adalah karbohidrat. Namun yang menjadi masalah adalah tidak sepenuhnya karbohidrat menyehatkan tubuh. Jika Anda sedang mengalami masalah yang sama, cobalah untuk mengonsumsi ubi manis.

Dilansir dari healthmeup.com, berikut adalah alasan kenapa makan ubi manis bisa menyukseskan diet Anda.

Karbohidrat

10 Penyakit Paling Mematikan di Dunia

Posted on December 11, 2014 by dickson in Kesehatan / Tubuh Manusia // 0 Comments

10 Penyakit Paling Mematikan di Dunia – Hidup sehat dan berkualitas merupakan harapan setiap manusia yang hidup di muka bumi. Namun pada kenyataannya, manusia selalu berhadapan dengan berbagai penyakit dalam perjalanan hidupnya, mulai dari penyakit ringan hingga penyakit kronis yang mematikan. Jadi apa yang dimaksud dengan Penyakit? Dalam kamus bahasa Indonesia, Penyakit adalah gangguan kesehatan yang disebabkan oleh bakteri, virus, atau kelainan sistem yang faal atau  jaringan pada organ tubuh (pada makhluk hidup).
Dari ribuan jenis penyakit yang dikenal oleh manusia saat ini, terdapat 10 Jenis Penyakit yang paling mematikan di Dunia ini. Penyakit yang paling mematikan di dunia menurut catatan WHO (World Health Organization) adalah Penyakit Jantung Iskemik atau sering disebut juga dengan Penyakit Arteri Koroner. Menurut Estimasinya, Penyakit Jantung Iskemik ini telah menyebabkan kematian 7,4 juta jiwa pada tahun 2012 di seluruh dunia. Sedangkan urutan nomor 2 ditempati oleh Stroke yang menyebabkan kematian 6,7 juta jiwa pada tahun 2012.

Daftar 10 Penyakit Paling mematikan di Dunia

Berikut ini adalah daftar lengkap 10 Penyakit yang Paling mematikan di dunia dan angka kematian yang disebabkannya.

1. Penyakit Jantung Iskemik

Istilah dalam bahasa Inggris : Ischemic Heart Disease
Angka Kematian pada tahun 2012 : 7,4 Juta jiwa (13,2%)
Organ tubuh yang terpengaruh : Jantung
Penyebab utama : Tekanan darah tinggi, obesitas, stress.

2. Stroke

Istilah dalam bahasa Inggris : Stroke
Angka Kematian pada tahun 2012 : 6,7 juta jiwa (11,9%)
Organ tubuh yang terpengaruh : Otak
Penyebab utama : Tekanan darah tinggi

3. Penyakit Paru-paru Obstruktif Kronik

Istilah dalam bahasa Inggris : Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD)
Angka Kematian pada tahun 2012 : 3,1 juta jiwa (5,6%)
Organ tubuh yang terpengaruh : Paru-paru
Penyebab utama : Merokok, Polusi

4. Infeksi Pernafasan Bawah

Istilah dalam bahasa Inggris : Lower Respiratory Infections
Angka Kematian pada tahun 2012 : 3,1 juta jiwa (5,5%)
Organ tubuh yang terpengaruh : Paru-paru, Saluran Pernafasan

5. Kanker Trakea, Bronkus, dan Paru-paru

Istilah dalam bahasa Inggris : Trachea, Bronchus, and Lung Cancers
Angka Kematian pada tahun 2012 : 1,6 juta jiwa (2,9%)
Organ tubuh yang terpengaruh : Paru-paru
Penyebab utama : Merokok, Polusi, Lingkungan yang beracun

6. HIV/AIDS

Istilah dalam bahasa Inggris : HIV/AIDS
Angka Kematian pada tahun 2012 : 1,5 juta jiwa (2,7%)
Organ tubuh yang terpengaruh : Darah, Sistem kekebalan tubuh
Penyebab utama : Virus HIV

7. Penyakit Diare

Istilah dalam bahasa Inggris : Diarrheal Diseases
Angka Kematian pada tahun 2012 : 1,5 juta jiwa (2,7%)
Organ tubuh yang terpengaruh : Usus, Saluran Pencernaan
Penyebab utama : Virus, keracunan makanan

8. Penyakit Diabetes Melitus (Kencing Manis)

Istilah dalam bahasa Inggris : Diabetes Mellitus
Angka Kematian pada tahun 2012 : 1,5 juta jiwa (2,7%)
Organ tubuh yang terpengaruh : Darah
Penyebab utama : obesitas, defisiensi sekresi hormone insulin, defisiensi transporter glukosa.

9. Tuberkulosis

Istilah dalam bahasa Inggris : Tuberculosis (TB)
Angka Kematian pada tahun 2012 : 900 ribu jiwa
Organ tubuh yang terpengaruh : Paru-paru
Penyebab utama : Bakteri Mycobacterium tuberculosis

10. Malaria

Istilah dalam bahasa Inggris : Malaria
Angka Kematian pada tahun 2012 : 627 ribu jiwa
Organ tubuh yang terpengaruh : Darah
Penyebab utama : gigitan Nyamuk

Kesehatan Otak

Menjaga Kesehatan Otak, Hindari Beberapa Kebiasaan Buruk

Otak terletak di dalam rongga tengkorak, keseluruhan rongga tengkorak ini di batasi oleh tulang-tulang tengkorak yang sangat keras. Tulang tengkorak ini meskipun tipis tetapi sangat kuat karena kedua tepi yakni tepi luar dan tepi dalam mengandung bagian yang padat sehingga dapat melindungi, sebagaimana fungsinya, maka tulang-tulang tengkorak tersusun sedemikian rupa melindungi seluruh bagian otak, kecuali dibagian bawah tempat persambungan sumsum tulang belakang. Di sana terdapat lubang tempat masuknya sumsum tulang belakang bersambungan dengan batang otak yang ada di pertengahan dari otak besar dan kecil.

          Otak adalah organ tubuh vital yang merupakan pusat pengendali sistem syaraf pusat. Otak manusia terdiri lebih dari 100 miliar syaraf yang masing-masing terkait dengan 10 ribu syaraf lain. Otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi seperti pengenalan, emosi. ingatan, pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya.

Teman-teman masih ingin otak Anda bekerja dengan baik. Maka, jagalah kesehatan otak dengan cara berikut ini :

1.      Makan Teratur dan seimbang, Vitamin B komplek

2.      Konsumsi Ikan yang banyak mengandung Omega 3.

3.      Olahraga.

4.      Lakukan kerja fisik ringan dapat merangsang otak bekerja normal.

5.      Istirahat yang cukup.

6.      Jaga kepala dari benturan.

7.   Bila ada waktu belajar bahasa Asing sedikitnya 2 (dua) bahasa. Dapat meningkatkan kemampuan kognitif Otak.

8.      Bermain game puzzle, catur dll.

Hindarilah kebiasaan buruk di bawah ini :

1. Tidak mau sarapan

Tidak mengkonsumsi makanan di pagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah menyebabkan kurangnya masukan nutrisi pada otak akhirnya terjadi kemunduran fungsi otak.

2. Kebanyakan makan

Terlalu banyak makan terutama makanan yang banyak mengandung glukosa ( kadar gula ) menyebabkan mengeraskan pembuluh darah dan menghambat penyerapan protein dan gizi lainnya dalam otak.

3. Hindari makanan siap saji.

4. Merokok

Merokok berakibat menyusutnya volume otak kita akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya dan perkembangan otak terganggu.

5. Polusi udara

Otak adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Terlalu lama berada di lingkungan dengan udara berpolusi membuat fungsi kerja otak menurun.

6. Kurang tidur

Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Kurang tidur karena begadang, lembur kerja, stress dan lain sebagainya  membuat sel-sel otak mati kelelahan.

7. Berpikir terlalu keras ketika sedang sakit

Bekerja atau belajar ketika kondisi tubuh sedang sakit itu sama halnya dengan poin no.5 (kurang tidur). Pada saat sakit otak juga ikut lelah. Makanya harus banyak istirahat dan konsumsi makanan seimbang.

8. Kurangnya stimulasi otak

Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Kurang berpikir justru membuat otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal.

9. Jarang bicara

Percakapan intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak.

Sumber Link : Menjaga Kesehatan Otak, Hindari Beberapa Kebiasaan Buruk | Pemula dari Benao http://semyceper.blogspot.com/2012/10/menjaga-kesehatan-otak.html#ixzz3T28NTRXY
Mohon sebarkan/share Artikel ini dengan menyertakan Sumber Link. Terimakasih
Follow us: @semyceper on Twitter | semyceperblogspot on Facebook

Mengatasi Demam

6 Cara Mudah Mengatasi Demam Secara Alami - Demam adalah salah satu gejala dari  gangguan yang terjadi pada bagian organ dalam tubuh seperti infeksi. Mungkin hampir setiap orang sudah merasakan yang namanya dema, mulai dari demam yang biasa-biasa saja hingga demam tinggi yang juga bisa dikategorikan penyakit yang lumayan parah dan cukup membuat kita tak berdaya, ketikakita demam pasti kita takan mampu melakukan aktivitas yang biasa sekalipun memang masalah ini bukanlah penyakit yang ditakuti.

Demam biasanya tidak berlangsung tidak terlalu lama, kurang dari satu minggu harus sudah pulih namun jika penyebab atau lama demam tidak biasa bisa langsung konsultasi kedokter karena takutnya ini adalah awal dari gejala tipes, demam berdarah dan penyakit bahaya lainya.

6 Cara Mudah Mengatasi Demam Secara Alami

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih.

Hal yang pertama harus dilakukan ialah dengan memperbanyak minum air putih, dengan banyak minum selain baik untuk mengatasi dehidrasi juga sangat baik untuk mengatasi demam, dengan banyak minum dan buang air kecil dapat membantu mengatasi demam anda. Karena jangan sampai orang demam mengalami dehidrasi dengan begitu suhu tubuh akan turun

2. Kompres di dahi

Inilah cara paling umum yang sering dilakukan sejak dulu, karena paling mudah dilakukan dan efektif. Kompreslah dahi dengan handuk basah yang dingin, atau sekarang sudah banyak tersedia alat kompres yang dapat dibeli di apotik terdekat. Kompresan air dingin akan menurunkan suhu di kepala, sehingga anak menjadi lebih tenang.

3. Berendam di air hangat
Mungkin terdengar aneh tapi ini adalah obat alami yang cukup manjur untuk mengobati demam. Isi bak mandi dengan air hangat suam-suam kuku dan berendamlah di dalamnya. Beberapa saat kemudian, tubuh pun akan terasa segar dan demam mulai hilang perlahan.

4. Olesi Kaki Dengan Bawang Putih

Bawang putih selain dapat digunakan untuk bumbu masak merupakan obat alami yang sangat baik untuk menurunkan suhu tubuh yang tinggi, caranya hancurkan bawang putih lalu campurkan dengan minyak kelapa, lalu oleskan di telapak kaki anda sampai merata dan biarkan selama semalaman dan keesokan hari demam pun akan menurun. 

5. Gunakan putih telur atau bawang merah
Rendam handuk atau lap di dalam putih telur atau perasan air parutan bawang merah. Kemudian, kompreskan handuk tersebut di sepanjang kaki dan tutup dengan kaus kaki. Ganti handuk jika dirasa sudah kering. Metode ini bereaksi setelah 15 menit sampai satu jam. Atau, langsung merendam kaus kaki di putih telur lalu menggunakannya pun tak masalah.

6. Atur Suhu Ruangan.

Usahakan suhu ruangan tetap sejuk, kondisi suhu ruangan yang terlalu panas justru kurang baik karena membuat suhu tubuh semakin panas, jika memungkinkan aturlah suhu ruangan agar tetap dingin dan sejuk, dengan kondisi ruangan yang nyaman maka dapat membantu menurunkan suhu tubuh yang tinggi.

Nah itulah tips-tips dari saya yang mungkin bisa membantu anda semua semoga dapat berhasil  memnyembuhkan.

Sekian saja oke artikel dari saya mengenai  6 Cara Mudah Mengatasi Demam Secara Alami semoga dapat jadi wawasan baru bagi anda semua pemirsa setia sehatcantiknatural.com

13 Tips Mencegah Diabetes

Diabetes mellitus atau kencing manis merupakan penyakit yang ditandai oleh meningkatnya kadar gula darah (hiperglisemia) secara terus menerus, terlebih setelah makan. Terdapat tiga jenis diabetes yakni diabetes tipe 1, diabetes tipe 2, dan gestational diabetes, namun yang paling sering dijumpai adalah diabetes tipe 2. Diabetes mellitus menempati posisi ke-4 sebagai penyebab kematian manusia di dunia. Diabetes terjadi akibat gaya hidup tidak sehat seperti pola makan yang tidak sehat sehingga menyebabkan obesitas dan malas berolahraga. Agar terhindar dari penyakit diabetes, berikut ini ada beberapa tips yang bisa anda lakukan, diantaranya adalah :
1. Terus bergerak
Aktivitas fisik dapat menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin. Penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik atau aktivitas fisik semacamnya dapat membantu mengendalikan diabetes. (ADA) American Diabetes Association merekomendasikan untuk latihan aerobik ringan seperti senam atau tenis setengah jam setiap kali latihan, 5 kali per minggu. Hal ini juga diperkuat dengan sebuah penelitian selama 16 tahun oleh Harvard School of Public Health yang menemukan bahwa jalan kaki setiap hari dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 30%.
2. Beralih ke gandum dan konsumsi biji-bijian
Roti tawar, nasi putih, dan kentang tidak hanya menyebabkan lingkar pinggang membesar, namun makanan tersebut juga memiliki indeks glikemik yang tinggi, menyebabkan lonjakan gula darah dan kadar insulin. Para ahli juga sepakat bahwa karbohidrat olahan seperti tepung dan gula dapat meningkatkan risiko diabetes. Sebuah penelitian di Cina yang melibatkan 75.000 wanita, menemukan bahwa wanita yang makanannya memiliki indeks glikemik tinggi, berisiko 21% lebih besar terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang makanannya berindeks glikemik rendah.
Anda disarankan untuk mengontrol pengonsumsian karbohidrat dan beralih ke gandum. Roti gandum, seral, dan makanan sejenisnya sangat baik untuk mencegah diabetes karena memperlambat penyerapan karbohidrat. Penelitian lain dari Harvard School of Public Health juga menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi rata-rata 2-3 porsi biji-bijian per hari, 30% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsi biji-bijian.
3. Cobalah cuka apel
Dua sendok makan cuka apel sehari dapat menurunkan lonjakan gula darah. Hal ini berdasarkan serangkaian penelitian oleh Carol Johnston, Ph.D., profesor dan direktur program gizi dari Arizona State University, yang menemukan bahwa cuka apel dapat menurunkan gula darah. Anda bisa menambahkan cuka apel pada makanan anda.
4. Konsumsi kayu manis
Dalam sebuah studi tahun 2003, peneliti Pakistan bersama dengan Richard Anderson, seorang ilmuwan dengan Departemen Pertanian AS, menemukan bahwa mengonsumsi 1 gram kayu manis setiap hari dapat mengurangi gula darah. Walaupun penelitian di Amerika masih ragu soal ini, namun para ahli diabetes tetap merekomendasikan kayu manis untuk dikonsumsi.
5. Minum kopi
Sebuah penelitian yang melibatkan 125.000 peserta (84.276 adalah wanita) oleh Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa wanita yang minum kopi sebanyak enam cangkir atau lebih per hari dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar hampir 30 %, meskipun hal tersebut dapat menimbulkan risiko kesehatan lainnya. Jadi, konsumsilah kopi sesuai kebutuhan. Kopi kaya akan antioksidan, termasuk asam klorogenat dan magnesium yang dapat meningkatkan sensitivitas terhadap insulin.

6. Makan sayuran
Para ahli berbeda pendapat soal makanan terbaik untuk mencegah diabetes, tetapi semua setuju Anda harus makan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga. Hindari lemak trans, bahan kimia, dan makanan olahan.
7. Ganti daging merah dengan kedelai
Daging merah memang merupakan sumber protein, namun menurut sebuah penelitian di Boston menemukan bahwa makan daging merah meningkatkan risiko diabetes tipe 2 pada wanita. Oleh sebab itu, gantilah daging merah dengan kedelai. Rasanya tidak sulit untuk menemukan makanan berbahan dasar kedelai, karena tentu anda tidak asing dengan tempe ataupun tahu. Protein pada kedelai dapat membantu mengatur kadar glukosa dan insulin, mengontrol berat badan, dan menurunkan kolesterol.
8. Hindari minuman manis
Sering minum minuman yang mengandung tinggi gula sangat berbahaya bagi kesehatan terutama orang yang rentan terhadap penyakit diabetes. Berbagai penelitian juga sepakat dengan hal ini. Minum lebih dari seporsi minuman manis setiap hari berisiko untuk mengembangkan diabetes. Soda diet juga sama saja efeknya, malah membuat anda semakin lapar dan ketagihan gula.
9. Kurangi stres
Para ahli percaya bahwa stres memiliki hubungan dengan meningkatnya gula darah sehingga dapat mengembangkan risiko diabetes. Oleh sebab itu, hindari hal-hal yang menyebabkan anda stres. Jikalau anda sedang dilanda stres, carilah solusi untuk mengatasi hal tersebut secepatnya, bisa dengan olahraga seperti renang atau mengonsumsi makanan-makanan yang dapat meredakan stres.
10. Penuhi kebutuhan akan vitamin D
Vitamin D, yang bisa kita dapatkan dari paparan sinar matahari, berperan terhadap sensitivitas insulin dan sekresi, mencegah diabetes, dan mengurangi komplikasi bagi mereka yang sudah didiagnosis. Vitamin D juga bisa anda dapatkan dengan mengonsumsi susu rendah lemak, ikan, dan suplemen vitamin D.
11. Tidur cukup
Tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup akan meningkatkan rasa lapar, yang mengarah ke penambahan berat badan, dan selanjutnya meningkatkan risiko terkena diabetes. Tidurlah setidaknya 7 jam per malam.
12. Berhenti merokok
Para perokok lebih mungkin mengembangkan penyakit diabetes sebanyak 50% dibandingkan dengan mereka yang bukan perokok. Perokok berat memiliki risiko yang lebih tinggi lagi. Jadi berhentilah merokok segera agar terhindar dari risiko penyakit diabetes ataupun masalah kesehatan lainnya.

13. Periksa tekanan darah
Periksalah tekanan darah anda secara periodik agar bisa diketahui sedini mungkin kondisi kesehatan anda, apakah ada masalah kesehatan atau tidak (seperti tekanan darah tinggi atau obesitas), sehingga dokter bisa menentukan tindakan apa yang seharusnya diberikan sebelum terlambat.
AK99 | LifeScript.com | Foto : technorati.com

Penyakit Maag

Penyebab dan Cara Mengatasi Penyakit Maag

Penyakit Maag atau gastritis merupakan penyakit yang terjadi pada gangguan lambung. Tingkatnya asam lambung dalam waktu yang lama akan beresiko Penyebab Penyakit Maag terjadi pada radang lambung atau tukak lambung sehingga penderita akan mengalami rasa sakit pada lambung dan hulu hati yang biasanya disertai rasa mulas dan perih.

Nyeri dan Perih datangnya tiba-tiba dan langsung spontan hilang. Batu empedu atau batu ginjal yang menyebabkan penyakit tersebut berhenti tiba-tiba.

Sakit maag ini sering ditemukan di masyarakat, hal ini terjadi karena cendrungnya salah mengatur waktu dan pola makan yang benar.

Adapun Penyebab dari Penyakit Maag adalah sebagai berikut:

1. Makanan Goreng
   Sebagian besar makanan yang mengandung minyak sangat tinggi sekali lemak yang terkandung. Untuk itu, penyakit maag bisa saja muncul bagi seseorang yang sering mengkosumsi gorengan.
    
2. Makan Tidak Teratur
   Jika anda selama ini makan selalu siang dan tanpa sarapan, atau juga sering makan 1 kali sehari atau menunggu waktunya lapar dapat menyebabkan penyakit ini datang.
    
3. Kafein
   Kafein seperti kita ketahui bisa menenangkan, tapi jika terlalu sering mengkosumsi tanpa makan nasi, maka perut biasanya akan berbunyi seperti kelaparan.

Selain dari makanan di atas, ada beberapa lagi salah satunya penyebab maag.

• Stres
• Kelelehan
• Kurang tidur
• Merokok

 Penyakit maag bisa datang pada saat penderita tidak tepat waktu makan. Beberapa obat maag banyak bisa anda jadikan pereda maag, tapi inti dari obat ini adalah untuk menetralisir asam lambung sehingga tidak terjadi penumpukan asam lambung pada dinding lambung.

Obat yang bisa jadi Cara Mengatasi Penyakit Maag adalah sebagai berikut:

• Simetidin
• Antasida
• Proton pump inhibitor
• Pankreatin
• Ranitidin
• Cytoprotective Agent

Jika anda tidak punya uang terlalu berlebihan dan masih ingin menggunakan obat alami. Silakan baca berikut ini caranya.


Cara Pertama

1. Siapkan 2 jari tangan kunyit lalu cuci dengan bersih
2. Kunyit diparut dan ditambah air matang
3. Diperas menggunakan kain bersih
4. Hasil perasan didiamkan dan ambil air beningya, atau juga bisa anda minum langsung.
5. Minumlah 2 kali sehari yaitu pagi sebelum makan dan malam sebelum tidur.

Cara Kedua

1. Ambil 8 lembar daun jabu biji yang masih segar
2. Lalu rebus dengan 1,5 liter air sampai mendidih, kemudian saring ambil airnya.
3. Dimiun 3 kali sehari, yaitu pagi, siang, dan sore hari.

Cara Ketiga

1. Siapkan kunyit 2 jari telunjuk atau sesuai dengan kebutuhan yang akan anda minum
2. Lalu diparut kunyit tersebut.
3. Direbus dengan air 2 gelas hingga tersisa 1 gelas atau sesuaikan dengan kebutuhan dengan perbandingan 2:1
4. Lalu disaring dan dinginkan air kunyit yang sudah di rebus tadi.
5. Minum 2 kali sehari yaitu pagi sebelum makan dan malam sebelum tidur.
6. Tapi, jika anda punya madu. Sebaiknya tambah madu untuk tambah hasil yang lebih baik.

Bila obat di atas tidak berefek pada Penyakit Maag anda, silakan anda kunjungi dokter untuk mengetahui masalah maag anda lebih jelansya, Penyebab dan Cara Mengatasi Penyakit Maag sudah kami bahas di atas, dan perlu diketahui bahwa maag tidak bisa sembuh total. Jadi, hindarilah masalah-masalah yang bisa menyebabkan penyakit mag datang.
Baca juga Manfaat Madu bagi Kesehatan

Sumber: http://kesehatan96.blogspot.com/2013/04/penyebab-dan-cara-mengatasi-penyakit.html#ixzz3T26DaB6c

Tips

8 Tips untuk Menjaga Kesehatan dan Kebugaran

JaringNews

Setiap pagi usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur (Foto - ulicaekologiczna.pl)

Fungsi makanan berserat menjaga tubuh dari serangan bakteri.
JAKARTA, Jaringnews.com  - Hampir setiap orang pasti mendambakan tubuh yang sehat. Kami akan berbagi tips menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar, sehingga tubuh akan lebih tahan terhadap segala penyakit.

Berikut ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh anda:

1. Tips Menjaga Kesehatan tubuh yang pertama adalah dengan berfikiran positif, Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa.

2. Kecapean setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu faktor penyebab dari menurunnya daya tahan tubuh anda. Sehingga mengistirahatkan tubuh anda merupakan langkah yang sangat tepat untuk menghilangkan rasa capek tersebut. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Dalam hal ini tidur yang cukup dan berkualitas.

3. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.

4. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.

5. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.

6. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Dikhawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.

7. Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulusi sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

8. Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.

Demikian delapan hal yang bila dilakukan akan membantu menjaga kesehatan tubuh.

Kesehatan Mata

7 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata Anda

      Tips Menjaga Mata. Mata merupakan organ pada tubuh kita yang sangat berharga. Denga memiliki mata yang sehat, maka kita dapat melihat keindahan dunia beserta isinya. Untuk itulah, kita harus menjaga dan merawat kesehatan mata agar tidak mengalami berbagai penyakit atau masalah kesehatan lainnya seperti rabun jauh, presbiopi, miopi maupun hipermetropi. Lalu, adakah tips mudah menjaga kesehatan mata tersebut....???

            Sahabat, tips kesehatan. Banyak sekali penyakit mata yang mungkin tidak asing di telinga kita seperti miopi atau rabun jauh, presbiopi atau tidak dapat melihat benda yang berjarak jauh maupun dekat, katarak, hipermetropi atau rabun dekat, maupun buta warna yang tidak dapat membedakan aneka warna. Berbagai penyebab penyakit tersebut dapat menimpa mata anda. Seperti miopi yang banyak menimpa kalangan pelajar dan mereka yang sangat hobi dalam membaca buku. Untuk lebih memahami dan mengerti cara menjaga kesehatan mata yang benar. Berikut ini 7 tips mudah menjaga kesehatan mata anda :

1. Perhatikan Jarak Membaca Buku. Usahakan membaca buku pada jarak yang ideal. Jarak ideal yang dimaksud yaitu membaca buku pada jarak 30 cm dari buku ke mata. Hal ini untuk mencegah penyakit mata seperti miopi atau rabun dekat.
2. Jangan Sambil Tiduran. Usahakan tidak membaca buku atau teks apapun dalam kondisi sambil tiduran. Ini juga dapat membuat kesehatan mata terganggu seperti dapat terkena miopi.
3. Pencahayaan Yang Cukup. Jangan menggunakan penerangan terlalu redup ketika belajar atau membaca apapun itu. karena penerangan yang kurang dapat menganggu kesehatan mata.
4. Istirahatkan Mata. Usahakan mengistirahatkan mata, ketika sudah terlalu lama di depan layar komputer atau laptop saat mengerjakan tugas atau aktivitas apapun di komputer atau laptop. Ini juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata anda.
   
5. Jangan Kucek Mata. Usahakan tidak mengucek mata, ketika tangan dalam keadaan kotor atau habis memegang sesuatu benda. Karena tangan yang kotor dapat menginfeksi organ mata yang akan berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata anda.
6. Kedipkan Mata. Usahakan mengedipkan mata dengan intensitas agak ditambah, pada saat fokus melihat sesuatu terlalu lama seperti komputer ataupun laptop.
7. Makanan Untuk Mata. Usahakan memakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan mata. Dalam hal ini, wortel merupakan jenis makanan yang paling baik untuk kesehatan mata, karena banyak mengandung vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. 

          Demikianlah tips kesehatan yang berjudul 7 tips mudah menjaga kesehatan mata anda. Organ mata harus anda perhatikan kesehatannya sepanjang waktu. Semoga bermanfaat bagi anda.(Sumber : webmd, realsimple, Sidomi,  majalah kesehatan, makhluksurga).

Kesehatan Jantung

 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung  

Image by : © Phil Date | Dreamstime.com

Orang yang terus-menerus terpapar stres memiliki risiko dua kali lipat lebih besar untuk terkena serangan jantung.
Stres meningkatkan tekanan darah dan risiko penggumpalan, serta membuat tubuh melepaskan hormon kortisol yang dikaitkan dengan penyakit diabetes tipe dua dan hipertensi.

Sebuah penelitian di Belanda menyebutkan bahwa orang-orang berusia 65 hingga 85 yang selalu memiliki rasa optimis dan berpikiran positif ternyata mampu menurunkan risiko kematian karena penyakit kardiovaskular hingga 23%.

Beberapa cara sederhana berikut ini semoga bisa membahagiakan Anda dan menyehatkan jantung Anda:

Perbanyak kegiatan spiritual. Penelitian menunjukan bahwa menghadiri acara-acara keagamaan bisa menormalkan denyut jantung Anda dan mengurangi stres. Cara lain adalah dengan menyendiri dan melakukan meditasi. Manfaatkan waktu Anda hanya untuk berbicara kepada Tuhan dari hati dengan berkontemplasi. Berwisata mengunjungi tempat-tempat indah atau mengekspresikan diri Anda secara kreatif pun bisa memiliki efek yang sama.

Tahan amarah. Rasa marah bisa mengecilkan pembuluh darah, jantung berdetak kencang serta mengentalkan dan menggumpalkan darah. Saat berhadapan dengan situasi yang membuat Anda stres dan frustrasi, cobalah hitung sampai sepuluh (cara itu akan mengubah otak Anda dari emosional menjadi berpikir rasional), ambil napas dalam-dalam dan jangan ladeni orang yang menjengkelkan.

Fokus dan selesaikan. Selesaikan satu pekerjaan dalam satu waktu. Jangan pernah melakukan banyak pekerjaan dalam satu waktu.

Hindari menonton berita. Lupakan berita-berita atau kabar-kabar buruk di televisi dalam waktu seminggu saja. Suasana hati Anda akan menjadi lebih baik.

Kontrol perasaan. Perasaan yang berlebihan terhadap sesuatu, seperti ”pekerjaan ini rasanya akan membuat saya mati,” akan meningkatkan emosi Anda.
Tertawa. Kegiatan itu akan membuat pembuluh darah Anda lebih rileks dan meningkatkan aliran darah hingga 25 persen.  

Tidur cukup. Menurut Warwick Medical School, wanita yang tidur sebanyak lima jam atau kurang dalam sehari berisiko dua kali lipat terkena hipertensi daripada mereka yang tidur tujuh jam atau lebih.

Minum dan bersenang-senang. Coba minum satu atau dua sloki minuman beralkohol — tetapi jangan berlebihan.

Dengarkan musik riang. Dilihat dari hasil pemindaian melalui ultrasound, musik bernada riang dapat melebarkan arteri hingga 26 persen.

7 Buah Yang Bermanfaat Bagi Kesehatan

Inilah 7 Buah Super Untuk Kesehatan Anda

      Kesehatan merupakan hal yang terpenting yang harus kita perhatikan secara lebih serius. Berbagai makanan yang kita konsumsi tiap hari harus kita pikirkan dampaknya bagi kesehatan tubuh anda. Banyak makanan tersebut mungkin mengandung bahan-bahan yang bisa membahayakan bagi kesehatan organ-organ tubuh anda. Sehingga dari sekarang, mulailah dengan memakan-makanan yang sehat bagi tubuh anda, salah satunya buah-buahan. Lalu, buah apa saja yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh anda.....?????

       Sahabat, tips kesehatan. ternyata sayur-sayuran dan buah-buahan yang ada di sekeliling kita mengandung bahan-bahan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh anda. Oleh karena itulah, tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel yang berhubungan dengan buah -buahan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh anda. Berikut ini 7 buah super untuk kesehatan tubuh anda :

1. Buah-buahan dari keluarga berry seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan rasberry merupakan buah-buahan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan anda. Buah-buahan tersebut banyak mengandung tingkat anthocyanin yang tinggi. Anthocyanin berfungsi untuk melindungi sel-sel pada tubuh anda dari berbagai radikal bebas yang sangat berbahaya bagi tubuh anda, mengurangi tekanan darah anda secara significan, mempertajam penglihatan mata, menekan penyebaran sel kanker pada tubuh anda juga mampu mencegah berbagai penyakit seperti kanker, jantung, dan diabetes.
   
2. Buah super yang kedua yaitu apel. Buah apel ternyata memiliki peranan yang sangat besar bagi kesehatan tubuh anda. Buah apel banyak mengandung flavanoid yang berfungsi untuk menurunkan resiko penyakit jantung. Bagi anda yang tidak ingin memiliki tekanan darah tinggi dan kadar gula darah tinggi,  mengkonsumsi buah apel merupakan solusi terbaik yang bisa anda lakukan untuk kesehatan tubuh anda.
   
3. Buah super yang ketiga yaitu grapefruit. Grapefruit merupakan salah satu varian dari buah jeruk. Buah ini banyak mengandung vitamin C dan lycopen. Fungsi lycopen yaitu untuk menurunkan resiko penyakit jantung, menekan pertumbuhan tumor. Grapefruit juga mengandung fitonutrien yang berfungsi untuk melawan berbagai kanker yang menyerang tubuh anda seperti kanker mulut, kulit, paru-paru, payudara, perut dan usus.
4. Buah super berikutnya yaitu pepaya. Buah pepaya ternyata banyak mengandung antioksidan, vitamin E, C  dan papain. Antioksidan, vitamin E, dan C tersebut sangat baik untuk kesehatan jantung anda. Sedangkan papain bermanfaat untuk membantu menurunkan peradangan dalam tubuh anda.
5. Buah super yang kelima yaitu buah kiwi. Buah kiwi banyak mengandung vitamin C yang dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian kita. Buah kiwi juga berperan penting dalam mencegah penyakit kanker. Dengan memakan 2 sampai 3 buah kiwi perhari dapat membantu mencegah penyakit kanker. Manfaat lain buah kiwi yaitu mengurangi pembekuan darah, menghindarkan dari penyakit stroke.
6. Buah super yang keenam yaitu semangka. Buah semangka ternyata banyak mengandung vitamin, lycopen B serta asam amino. Vitamin dan lycopen B berfungsi untuk produksi energi bagi tubuh kita. Asam amino berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung anda dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
7. Buah super yang ketujuh yaitu pisang. Buah pisang ternyata banyak mengandung potasium yang bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah serta melindungi jantung anda. Buah pisang juga mengandung fructooligosaccharide, yang merupakan prebiotik yang dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh anda untuk menyerap berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh termasuk kalsium serta membantu bakteri baik di saluran pencernaan dalam proses pencernaan makanan pada tubuh anda.

        Demikianlah tips kesehatan yang membahas 7 buah super untuk kesehatan anda. Buah ternyata menyediakan berbagai nutrisi dan vitamin yang di butuhkan oleh tubuh anda. Semoga artikel kali ini dapat bermanfaat besar bagi pembaca sekalian. 
 (Sumber : cncahealth). Image courtesy of adamr at FreeDigitalPhotos.net

10 Tips Merawat Kulit

10 Tip Merawat Kulit Kencang dan Sehat

Seiring dengan bertambahnya usia, tanda-tanda penuaan pada wajah pun menjadi problem yang kerap dikeluhkan banyak wanita. Namun, jika Anda rajin merawat kulit dengan produk yang tepat, Anda bisa menikmati kulit yang senantiasa kencang dan sehat.

Untuk itu, cobal ikuti 10 tip berikut ini:

1. Beberapa problem kulit wajah seperti iritasi disebabkan oleh penggunaan moisturizer yang tidak sesuai dengan jenis kulit. Karena itu, jika Anda memiliki:
- kulit berminyak, gunakan lotion tanpa kandungan minyak atau oil free
- kulit kering, gunakan krim yang bertekstur padat dengan kandungan yang kaya akan air 
- kulit sensitif, pilih produk tanpa kandungan wewangian (fragrance free).

2. Pilih pelembab yang sesuai dengan jenis kulit. sebaiknya Anda mencoba produk terlebih dahulu. Hindari area kulit wajah, sapukan produk sedikit di sisi leher agar dapat ditutupi dengan rambut jika mengalami reaksi. Apabila telah melewati tes selama 3 hari, berarti Anda dapat melanjutkan produk tersebut. Apabila produk memiliki kandungan yang mudah menyebabkan iritasi seperti retinol atau alpha hydroxy acids tetap menggunakan pembersih dasar tanpa antioksidan dan tidak menyebabkan pengelupasan.

3. Pilih tabir surya yang berfungsi untuk melindungi kulit dari paparan sinar ultra violet. Sayangnya, menurut para ahli wanita sangat jarang menggunakan tabir surya yang cukup
sehingga kondisi kulit lebih cepat berkerut dan rawan terkena kanker kulit. Untuk itu, gunakan spf 30 setiap pagi sehabis mandi. Sementara jika banyak beraktivitas di luar ruangan, gunakan spf 45. 

4. Untuk perawatan kulit di malam hari, gunakan lotion yang memiliki kandungan retinol. Apabila kulit menjadi kemerahan, baurkan  pelembab terlebih dahulu dan aplikasikan saat kulit dalam keadaan kering.

5. Bila Anda membutuhkan serum, pilih formula hyaluronic acid (HA). Untuk mengurangi garis halus dan menjaga kulit tetap kencang, retinol menjadi kandungan yang ampuh. Sedangkan Untuk menyamarkan bintik hitam, coba serum dengan kandungan kedelai (soy).

6. Pori-pori besar muncul disebabkan karena tersumbatnya kulit mati serta minyak. Cara yang paling cepat untuk mengatasinya adalah dengan menggunakan pembersih yang mengandung 5 dan 1 persen salicylic acid.

7. Jika kulit wajah Anda berminyak, gunakan beberapa produk berikut:
- Pelembab dengan spf. Spf menjadi kunci karena sinar matahari dapat menstimulasi produksi minyak.
- Foundation bubuk untuk membantu menyempurnakan riasan. Bila Anda terbiasa menggunakan liquid foundation, taburkan sedikit bedak pada permukaan kulit.
- Kertas minyak. Gunakan kertas dari plastik yang dapat menyerap minyakdan dapat digunakan tanpa merusak riasan.

9. Pastikan Anda memilih concealer yang mudah membaur. Pilih warna yang sesuai dengan kulit wajah Anda. Karena Warna yang lebih terang akan mengundang perhatian di sekitar mata.

10. Bintik-bintik hitam relatif muncul seiring bertambahnya usia. Untuk menyamarkannya jika:
- kondisi masalah ringan: gunakan krim dengan kandungan retinol yang tinggi.
- kondisi masalah serius: konsultasikan dengan dokter ahli kulit untuk mendapatkan krim
yang tepat.

Tips Menjaga Kesehatan

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

   Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh. Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk anda. Dengan tetap sehat, mka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan Sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat kesehatan yang di berikan Tuhan YME kepada kita semua. Ada berbagai tips yang berhubungan dengan kesehatan dan daya tahan tubuh. Lalu, apa saja tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat tersebut...???

    Sahabat, tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti penyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari....???. Berikut ini tips kesehatan yaitu tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :

1. Cukup Istirahat. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
2. Berpikir Positif. Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
3. Rutin Berolahraga. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
4. Kebersihan Makanan. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
5. Kontrol Makanan. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
6. Makanan Berserat. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
7. Vitamin D. Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

 

    Demikianlah tips kesehatan yang berjudul tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat. Semoga artikel kesehatan diatas bermanfaat dan berguna buat anda.

Image courtesy of photostock at FreeDigitalPhotos.net